勿忘草

もーすぐツアーが始まるのでちょっと前からダイエットはじめてます。
很快巡迴演唱會就要開始了、所以之前就開始進行節食。

といっても痩せるって感じじゃなくて、体を引き締めて体力つける感じ～。
雖說是節食但不是要瘦下去的感覺、而是增加體力的感覺～。

ライブはすごい体力使うし筋肉もいっぱい使うから筋トレ＋有酸素運動のビリーズブートキャンプがぴったりなのだっ！←
畢竟演唱會時不管體力還是肌肉都會用很多所以進行肌肉訓練+有氧運動的Billy's Boot Camp就剛剛好了！←

わんもぁせっ
ONE MORE SET

まぁここまでは以前からちょくちょくやってたんですが、今回は食事にも気を使ってみますた。
嘛以前一直都不時在做啦、只是這次連飲食都要多注意。

まず一日三食ちゃんと食べてます…。
首先一天三餐必須要吃…。

なるべく低カロリーで抑えるよ。
盡可能減少吃卡路里。

炭水化物は遮断。これ一番つらいw
斷絕炭水化合物。這是最辛苦的w【小麥粉男子的哀嚎】

今日の晩御飯はこれっ。
今天的晚飯是這個。




きむちなべー。
泡菜火鍋。

中の具も考えました。
也考慮過裡面的材料。

鶏ササミ、ほうれん草、舞茸、豆腐、その他野菜。
雞胸肉、波菜、舞茸、豆腐、還有其他蔬菜。

ササミは低カロリー＆タンパク質が多くて筋肉にいいらしいので最近よく食べてます。
雞胸肉的卡路里很低＆蛋白質豐富據說對肌肉很好的樣子最近一直都在吃。

プロテインはガチムチになるから避けてます。(´・ω・`)
蛋白質會讓肌肉變得結實所以要避免呢。(´・ω・`)

ほうれん草は鉄分！
波菜是補充鐵質！

よく運動中立ちくらみするから摂取。
在運動中起到作用所以要吸收。

レバーは苦手。
不喜歡吃肝臟。

あと舞茸を食べると痩せるってヘアドクターDBのJoeさんに教えてもらったので実践中w
然後Hair Doctor DB的Joe桑告訴我吃舞茸好像會瘦下來似的正在實踐中w

ほんまは苦手w
真的很不擅長w

キムチ鍋の唐辛子がホットホットになって運動中の発汗を促進するって寸法よ。
泡菜火鍋的唐辛子能讓身體發熱可以促進身體在運動中流汗。

そして運動し終わった後は半身浴！
然後運動結束後的半身浴！


う～ん充実。
嗯～很充實。

そんな感じで頑張ってツアーまで続けるぞー！
按著這樣的步伐努力直至巡迴演唱會到來—！


でわでわ。
那麼那麼。


ばいにー
再見ー







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